Chăm sóc trẻ từ 1-3 tuổi 21/06/2013

Nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của trẻ thay đổi dần, sau 1 tuổi trẻ cần nhiều dinh dưỡng hơn khi trẻ còn trong giai đoạn hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ. Vì vậy mẹ hãy quan tâm nhiều hơn chế độ ăn uống của trẻ. Trẻ cần ăn gì, uống gì, bao nhiêu là đủ…

Tin liên quan

>>Làm sao nhận biết được thời điểm bé bắt đầu cần ăn dặm?

>>10 nhóm thực phẩm giàu canxi cho bé

>>Sữa mẹ là quan trọng nhất trong 6 tháng đầu của bé

Ở tuổi này trẻ cần gì?

1. Nhu cầu nǎng lượng:

Ở tuổi này trẻ cần 110 calo/kg cân nặng. Vì vậy, trẻ nặng khoảng 9 - 13 kg cần 900 – 1.300 kcal. Trong đó, tỷ lệ giữa các thành phần sinh nǎng lượng là: Đạm: béo: đường bột = 15: 20: 65.

Bạn có thể ước tính năng lượng của các thức ăn như sau: 1 gam đường (Glucid), hay 1 gam chất đạm (Protein) cho 4 kcal/gam, chất béo (Lipid) cho 9 kcal/gam. Lượng chất đường, đạm, béo thường được ghi trên nhãn mác sản phẩm, bạn nên lưu ý tới chúng khi mua đồ ăn cho trẻ. Việc cho trẻ ăn thừa hoặc thiếu so với nhu cầu này đều không tốt bởi trẻ có thể thừa cân, béo phì hoặc suy dinh dưỡng.

Bắt đầu từ 6 tháng tuổi, trẻ cần được bổ sung thêm nước ngoài lượng nước trong sữa. Nhu cầu nước của trẻ là 10 - 15% tính theo trọng lượng cơ thể (bao gồm cả nước trong sữa).

2. Số lượng, thời gian ăn

Trẻ nên ăn sau bữa một ngày, trong đó ba bữa chính vào lúc 6 - 7 h, 11h và 16h30 - 17h. Bữa ăn phụ vào giữa bữa sáng, giữa bữa chiều và bữa ăn đêm. Khoảng cách giữa các bữa ăn của trẻ (từ 1 - 3 tuổi) là 3 - 4 tiếng. Thời gian giới hạn cho những bữa phụ là 10 - 15 phút, bữa chính là 30 phút hoặc hơn.

Nếu trẻ không bú mẹ, bạn nên cho trẻ ăn thêm 200 – 250ml sữa vào mỗi đêm. Nếu không muốn bé ăn đêm, bạn nên lui thời gian cho bé ăn bữa cuối lại hoặc bắt đầu bữa đầu tiên sớm hơn.

Cho trẻ ăn gì?

Lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe

·        Cho trẻ ăn cùng món ăn trong cùng bữa với cả gia đình

·        Sắp xếp lịch ăn đều đặn cho trẻ: 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa phụ

·        Cho trẻ ăn các món ăn tươi và đa dạng (có trong nhóm thực phẩm chính)

·        Cho trẻ ăn những món ăn đa dạng về hương vị, màu sắc và thành phần chế biến

·        Cho phép trẻ tự phản ứng theo những dấu hiệu cơ thể khi đói hoặc khi no – không nên ép ăn

·        Cho trẻ ăn mỗi lần từng ít một các thực phẩm giàu dinh dưỡng, không ăn các thức ăn năng lượng cao nhưng ít dưỡng chất

·        Tạo cảm giác vui vẻ trong khi ăn và tránh những thực phẩm có thể gây nghẹn như nho, bánh mì kẹp xúc xích, bỏng ngô, quả hạch, cà rốt sống và kẹo cứng

·        Không nên cho trẻ uống nước ép trái cây hoặc các thức uống có đường

·        Không nên uống trực tiếp từ chai, lọ mà nên đổ thức uống ra ly, thìa hay bát

·        Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất

·        Theo dõi quá trình phát triển của trẻ

·        Bạn cần noi gương cho trẻ bằng cách tuân theo chế độ  ăn uống có lợi cho sức khỏe

 Giúp trẻ phát triển tốt

Sau năm đầu tiên, tốc độ phát triển của trẻ chậm lại và sự thèm ăn có thể giảm xuống. Từ 15 tới 18 tháng tuổi, trẻ tự khám phá thức ăn bằng tay trước khi sử dụng các đồ dùng ăn uống. Vì vậy hãy giúp trẻ thực hành những kỹ năng này trước khi để trẻ tự khám phá. Hãy cho trẻ ăn 1 tới 2 bữa phụ cùng 3 hoặc 4 bữa ăn chính/ngày với các món ăn được chế biến từ những nhóm thực phẩm chính: ngũ cốc, trái cây, rau, sữa, thịt và đậu cùng dầu ăn.

 Sữa rất cần cho sự phát triển của trẻ

Sữa rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của trẻ từ 1 tới 3 tuổi do sữa cung cấp canxi và vitamin D giúp hệ xương chắc khỏe. Từ 1 tới 2 tuổi, trẻ có thể uống sữa nguyên kem chứa các chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ. Sau 2 tuối, nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa thêm vào giữa các bữa ăn để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết cho sự phát triển xương và răng.

Tạo thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe

Trẻ từ 1 tới 3 tuổi đang có sự thay đổi về các thức ăn và thói quen ăn uống. Ở lứa tuổi này, trẻ bắt đầu làm quen các món ăn của người lớn. Sở thích ăn uống được hình thành từ sớm, do đó các bậc cha mẹ nên giúp trẻ tập ăn các thức ăn có lợi cho sức khỏe.

Để kích thích sự thích thú của trẻ khi ăn uống, ba mẹ nên trình bày các món ăn có màu sắc hấp dẫn, đa dạng về thành phần và mùi vị. Trẻ ở độ tuổi này không thể ăn nhiều (do dạ dày còn nhỏ), cho nên cần phải cho trẻ ăn các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao nhằm hỗ trợ tăng trưởng tốt nhất. Hạn chế cho trẻ uống nước ép trái cây, nước ngọt và những thức ăn không có năng lượng.

Ba mẹ nên biết là hoàn toàn bình thường khi một trẻ đang “dễ ăn uống” bỗng trở nên khó chịu hay bướng bỉnh, thậm chí từ chối bất cứ thức ăn nào mà ba mẹ đưa cho hoặc chỉ đòi ăn một loại thức ăn trong mọi bữa ăn.

 Một số bậc cha mẹ ngạc nhiên và băn khoăn khi trẻ:

  • Không chịu ăn
  • Nghịch thức ăn 
  • Ăn ít hơn thường lệ
  • Không thích và không chịu ăn rau, trái cây, thịt hoặc sữa
  • Kêu ca khi phải nhai
  • Đòi ăn một loại thức ăn cho mọi bữa ăn
  • Thích ăn các món ăn vặt
  • Cáu giận khi phải ăn uống
  • Bày bừa ra bàn ăn

Tất cả những hành vi này của trẻ là hoàn toàn bình thường và cha mẹ nên kiên nhẫn. Khi những trận chiến ăn uống kiểu này xuất hiện, cha mẹ nên tôn trọng mong muốn của trẻ nhưng vẫn đảm bảo trẻ được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Lưu ý cha mẹ chính là người quyết định trẻ sẽ ăn món gì và khi nào. Còn trẻ con sẽ chọn ăn món gì, ăn bao nhiêu và khi nào sẽ ăn. Một chế độ ăn tốt đối với trẻ là ngày ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa phụ. Những trẻ hay ăn vặt dần dần sẽ mất cảm giác ngon với bữa ăn chính. Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước ép trái cây hoặc sữa giữa các bữa ăn chính có thể khiến trẻ biếng ăn.

Bình luận

Sắp xếp theo : Mới nhất Hay nhất
Chưa có bình luận nào cho mục này.

Bài viết liên quan

© 2016 lavaviet.com | Designed by Viễn Nam
Cô Quý- Ngã Tư Chợ K8- Phường Hoà Hải- Quận Ngủ Hành Sơn- Đà Nẵng Đặt mua 10 trà dây trị bệnh dạ dày và 10 cà gai leo vừa xong
Chị Hoa chợ Sông cầu Sao đặt 3 ngày rồi chưa giao cho chị? Kiểm tra cho chị nhé Cập nhật 1 phút trước
Đoàn Hữu Vốn - 083 224 0990 đặt mua 10 trà dây dạ dày và 5 cao hà thủ ô vừa cập nhật
Hà Viết Nhâm - cà gai leo cho gan SDT 0903417725 vừa cập nhật
Bác Vân- 15 Cà gai leo Tôi bị men gan cao 0903417725 Cập nhật 2 phút trước
Anh Bằng- 0944 992 405 Thôn Nhuận Đức-Nhơn Mỹ- An Nhơn- Bình Định Đặt mua 1 liệu trình thìa canh tiểu đường Cập nhật 2 phút trước
Cô Liên - 082.468.0481 đăng ký tư vấn Cập nhật 1 phút trước
Tiến Dũng-Lý Sơn-Quảng Ngãi 0949337258 Liệu trình viêm gan b 45 hộp cà gai leo vừa cập nhật
Khang Huỳnh - 082 468 0481 Cửa Hữu- Phường Tân Sơn- Thanh Hoá Đặt mua dùng 1 tháng trà dây trị bệnh đau dạ dày, diệt khuẩn hp Cập nhật 6 phút trước
Tạp hoá Tuyết Hồng - 0914 185 488 Châu Long- Phường Vĩnh Mỹ - Châu Đốc- An Giang Liệu trình dây thìa canh bệnh tiểu đường bao hộp? lấy 1 liệu trình Cập nhật 4 phút trước
Chị Miên- 0967 716 145 Trần Phú- An Nhơn- Bình Định đặt 5 dầu tràm cập nhật 2 phút trước
Phan Tùng - 1 thùng Dây thìa canh ĐỘI 2, THÔN CỐC THÀNH, XÃ NGHĨA ĐỒNG, NGHĨA HƯNG, NAM ĐỊNH. 0941392858 cập nhật 2 phút trước
Chị Hằng mua dầu Tràm Khu phố Chợ- Lái Thiêu- Thuận An- Bình Dương TỔ DÂN PHỐ LÀNG BỒ - TT. DI LĂNG - H. SƠN HÀ- QUẢNG NGÃI. GIAO NHANH... vừa cập nhật
Chú Mộc ( Chồng cô Huế)-Hải Châu, Đà Nẵng 0915 014 059 Mua 10 dầu tràm vừa cập nhật
Tuyết Mai- Mua dầu tràm phòng covid Tôi muốn mua, loại tốt nhé! số tôi 0934992815 Cập nhật 3 phút trước
Vật Liệu Huệ Thường - 032 760 9456 Thanh Trì Hà Nội 1 liệu trình 45 hộp cà gai leo Cập nhật 6 phút trước
anh Thái- 0911 393 369 Chí Hữu- Thành phố Hà Tĩnh đặt mua 10 lạc tiên giúp ngủ ngon, tình trạng tôi 2h sáng chưa ngủ... Cập nhật 1 phút trước